Perbedaan Utama - CBT vs REBT
 

CBT dan REBT adalah dua jenis psikoterapi yang banyak digunakan untuk mengobati individu yang menderita masalah mental. CBT adalah singkatan dari Cognitive Behavioral Therapy. REBT adalah singkatan dari Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT harus dipahami sebagai istilah umum yang digunakan untuk psikoterapi. Di sisi lain, REBT adalah salah satu bentuk psikoterapi sebelumnya yang mempengaruhi pembentukan CBT. Ini adalah perbedaan utama antara CBT dan REBT. Artikel ini mencoba menguraikan dua metode psikoterapi ini sambil menyoroti perbedaannya.

Apa itu CBT?

CBT merujuk Terapi Perilaku Kognitif. Terapi perilaku kognitif adalah metode psikoterapi yang digunakan untuk mengobati mereka yang menderita masalah mental. Terapi ini dapat digunakan untuk berbagai masalah mental. Gangguan depresi dan kecemasan adalah dua masalah yang paling umum yang dapat digunakan terapi ini.

Gagasan utama terapi perilaku kognitif adalah bahwa pikiran, perasaan, dan perilaku kita semuanya saling terkait. Ini menjelaskan bahwa cara kita berpikir, merasakan, dan berperilaku saling terkait satu sama lain. Di sini, psikolog secara khusus menyoroti peran pemikiran kita. Mereka percaya bahwa pikiran kita dapat berdampak besar pada perilaku dan perasaan kita. Inilah sebabnya ketika pikiran negatif menyerang pikiran kita; ada juga perubahan perilaku dan emosi dalam tubuh manusia.

CBT membantu individu untuk mengurangi tekanan psikologis yang dia rasakan dengan mengidentifikasi dan memahami pikiran dan perilaku negatif. Ini juga membantu orang tersebut untuk menemukan bentuk-bentuk alternatif yang akan mengurangi tekanan psikologis dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Perbedaan Antara CBT dan REBT

Apa itu REBT?

REBT mengacu pada Terapi Perilaku Emosional Rasional. Ini dikembangkan oleh psikolog Amerika Albert Ellis pada tahun 1955. Menurut Ellis, orang memiliki asumsi yang berbeda tentang diri mereka sendiri serta dunia di sekitar mereka. Asumsi-asumsi ini sangat berbeda dari satu orang ke orang lain. Namun, asumsi bahwa individu telah memainkan peran utama dalam cara dia bertindak dan bereaksi dalam situasi yang berbeda. Di sini, Ellis menyoroti bahwa beberapa individu memiliki asumsi yang jelas-jelas negatif dan dapat menghancurkan kebahagiaan individu. Ini dia disebut sebagai asumsi irasional dasar. Misalnya, kebutuhan untuk menjadi baik dalam segala hal, kebutuhan untuk dicintai dan kebutuhan untuk berhasil adalah asumsi yang tidak masuk akal.

Melalui REBT, individu diajari bagaimana mengatasi tekanan emosional dan perilaku dengan memahami asumsi-asumsi yang tidak rasional. Untuk ini, Ellis mengusulkan Model ABC juga dikenal sebagai teknik ABC kepercayaan irasional. Ada tiga komponen ini. Mereka adalah peristiwa yang mengaktifkan (peristiwa yang menyebabkan kesusahan), kepercayaan (asumsi irasional) dan konsekuensi (tekanan emosional dan perilaku yang dirasakan individu). REBT tidak hanya untuk gangguan mental tetapi juga untuk membantu individu untuk mencapai target mereka dan mengatasi situasi sulit.

Perbedaan Utama - CBT vs REBT

Apa perbedaan antara CBT dan REBT?

Definisi CBT dan REBT:

CBT: CBT merujuk Cognitive Behavioral Therapy.

REBT: REBT mengacu pada Terapi Perilaku Emosional Rasional.

Karakteristik CBT dan REBT:

Istilah:

CBT: CBT adalah istilah umum.

REBT: REBT mengacu pada metode terapi tertentu.

Munculnya:

CBT: CBT berakar pada REBT dan CT (Terapi Kognitif).

REBT: REBT diusulkan oleh Albert Ellis pada tahun 1955.

Ide Kunci:

CBT: Gagasan utama terapi perilaku kognitif adalah bahwa pikiran, perasaan, dan perilaku kita semua saling terkait dan pikiran kita dapat memengaruhi perilaku dan emosi kita secara negatif.

REBT: Gagasan utamanya adalah orang memiliki asumsi irasional yang mengarah pada tekanan psikologis.

Gambar milik:

1. "Menggambarkan prinsip dasar CBT" oleh Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] via Wikipedia

2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy Oleh Bliusa (Pekerjaan sendiri) [CC BY-SA 4.0], melalui Wikimedia Commons